Sommerferienprogramm 2020

- 29. Juni - 6. August-

Einzeltermine und Quereinstieg sind bei den meisten Kursen möglich- bitte nachfragen.

Preise für Einzeltermin: 20.-

Bitte frühzeitig anmelden!!! Die Kurse haben Mindest- und Höchst-Teilnehmerzahlen!

Es ist eine schriftliche Anmeldung erforderlich. Diese ist verbindlich.

Es gelten die AGB des Studios Mephista.

Solltest Du Fragen zum Angebot oder zur Anmeldung haben oder weitere Informationen brauchen, meld Dich per mail oder Telefon bei MEPHISTA: info@mephista.net /// Düsseldorf - 51 424 06

-näheres zu den Kursen findest Du weiter unten-

MONTAGS 29. Juni, 6. / 13. / 20. /27. Juli + 3. August	18.45 - 20.00 Uhr	Arm- und Handbewegungen	6x 75min // 90.-
	20.15 - 21.45 Uhr	Yoga und Entspannung mit Kai, Yogalehrer	6x 90min // 96.-

DIENSTAGS 30. Juni, 7./14./ 21./ 28. Juli + 4. August	17.40 - 18.55 Uhr	Charleston Basix	6x 75min // 90.-
	19.05 - 20.20 Uhr	Fusion	6x 75min // 90.-


MITTWOCHS 1./8./15./ 22./ 29. Juli + 5. August
	19.05 - 20.20 Uhr	Belly-Bolly-Trash-Choreo	6x 75min // 90.-
	20.30 - 21.45 Uhr	Zimbeln Basix	6x 75min // 90.-

DONNERSTAGS 2./9./16./ 23./ 30. Juli + 6. August	17.40 - 18.55 Uhr	Arabischer Grundschritt und Wahda-o-noss	6x 75min // 90.-
	19.05 - 20.20 Uhr	Charleston Choreographie	6x 75min // 90.-
	20.30 - 21.45 Uhr	Fitness- Training	6x 75min // 90.-

FREITAGS 19. Juni 3./17./31 Juli	19.15 - 20.30 Uhr	Charleston mit Vorkenntnissen	4x 75min // 60.-

An alle die den alljähriglichen AFRO-AEROBIC Kurs vermissen: leider ist Afro-Aerobic derzeit zu aerob - ihr wißt schon: die Aerosole... schweren Herzens müssen wir dieses Jahr darauf verzichten.

NÄHERES ZU DEN KURSEN:

ARM- UND HANDBEWEGUNGEN----mach was gegen häßlich!
impulsiv und fliessend, isoliert und koordiniert, geführt und bestimmt--- die Tanzbewegungsmöglichkeiten unserer Arme und Hände sind größer als die meisten zu nutzen wissen. In diesem Kurs wird mit verschiedenen Übungen klar und bewusst werden, wie groß die Spannweite unserer Armbewegungen ist--- damit die Arme beim Tanzen nicht länger als lästiges Muss empfunden werden, sondern ENDLICH EINGREIFEN DÜRFEN!
Und keine Angst: wir halten nicht 75 Min am Stück die Arme hoch ;-)

YOGA und ENTSPANNUNG mit YOGALEHRER KAI
Entschleuunigen während der Corona-Krise? Schön gesagt- aber für die meisten nicht machbar- aber hier schon: 90min für Dich zum Runterfahren!
Mit Yogaübungen zur Kräftigung und Dehnung der wichtigsten Muskelgruppen, Atemtechniken, Körperwahrnehmungsübungen und verschiedenen Entspannungstechniken werden wir in diesem Kurs Stress vorbeugen und bewältigen, um den Alltag ausgeglichener und gelassener anzugehen. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht. // Stufe: offen

CHARLESTON-BASICS
Grundschritte und Basiselemente
//keine Vorkenntnisse erforderlich

FUSION-BELLYDANCE
Lockdowns, Shutdowns mit R-Faktor und auf jeden Fall systemrelevant!
Kombinationen, Sequenzen, Technik
// Vorkenntnisse im Bauchtanz oder Fusion erforderlich

BELLY-BOLLY-TRASH-CHOREO
Irgendwo zwischen Bollywood, Michael Jackson und Corona liegt die Essenz des Tanzes!
Wenig authentische aber stillose Choreographie in 3 Akten, für alle, die endlich einen Stempel in ihren Immunitätsausweis bekommen wollen.

ZIMBELN
Einführung in den Tanz mit Zimbeln. Handhabung, einfache Rhythmen, Koordinationsübungen- Hauptsache es schäppert!
Zimbeln können bei mir geliehen werden- bitte dafür bescheid geben
// für Zimbel-Einsteigerinnen

ARABISCHER GRUNDSCHRITT und WAHDA-O-NOSS
Langweilig? Von wegen. Mit Drehungen, Shimmie, Armbewegungen, Hüft- oder Rumpfbewegungen, Fußwechsel, Haltung und sonstiger Variationen wachsen diese beiden Elemente über sich hinaus. Ob Anfängerin oder Fortgeschritten, Fusion oder Bauchtanz--- mach mehr aus diesen Grundelementen, die Du angeblich schon kannst.

CHARLESTON-CHOREOGRAPHIE
zum Evergreen „Five Foot Two“

FITNESS-TRAINING
Trainingsübungen für sämtliche Muskelgruppen: Rücken, Bauch, Beine, Arme, Beckenboden, Nacken – Kräftigung, Dehnung, Isolation, Koordination, Entspannung.
Spätestens jetzt kannst Du Dein Corona-geplagtes schlappes Muskelkorsett wieder aufbauen!
Und: den Fusch wie beim Online-Kurs gibt´s hier nicht!
Aufgrund der Corona-Hygiene-Schutz-Massnahmen bitte die eigene Matte mitbringen oder ein großes Handtuch/Laken, um es auf die Matten vor Ort zu legen.